Yoga und Ayurveda

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Kriyas – Die reinigende Kraft des Yoga
 
Swami Saradananda
Artikel-Nr. 7656 100 58

Laut der Gesundheitslehre Ayurveda sammelt sich im menschlichen Organismus sogenanntes Ama an: Giftstoffe, die aus ungesunder Nahrung, aber auch ungesunden Gedanken und Verhaltensweisen entstehen. Ama beeinflusst nicht nur den Körper negativ, sondern bedroht auch den inneren Frieden, trübt den Blick und die Sinne und kann einem regelrecht und dauerhaft die Laune verderben.

Yoga hält für diese Zustände eine ganz besondere Abhilfe parat: Die Kriyas, überraschend einfache und überzeugende Techniken, die die fünf Sinne und den Geist reinigen, Spannungen beseitigen und energetische Blockaden lösen. Yogahaltungen, Atemübungen, Mudras (Fingeryoga), Mantras, Visualisierungen und spezifische Reinigungstechniken wie die Nasenspülung oder Entgiftungsbäder werden in diesem mit farbigen Illustrationen und Fotos ausgestatteten Buch genau und leicht nachvollziehbar erklärt.

160 S., farbige Abb. und Fotos, Klappenbroschur

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€ 18,00

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Yoga bei Angst und Panikattacken
Karo Wagner
Artikel-Nr. 3506 300 58

Die gezielten Anleitungen für das mentale und körperliche Training zeigen eindrucksvoll, dass konzentrierte Yogapraxis den Umgang mit der Panik ganz erheblich erleichtern oder sie sogar auflösen kann. Fundiert werden nicht nur die Wechselwirkungen der Psychosomatik auf emotional-energetischer und körperlich-geistiger Ebene erläutert, sondern auch motivierende Praxisbeispiele, persönliche Erfahrungsberichte und wirksame Techniken für Notfälle vermittelt. Menschen mit Panikstörungen bietet dieses Yoga-Selbsthilfebuch eine ganz reale Chance, wieder in ihr normales Leben zurückzufinden!

144 Seiten, Broschur

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€ 22,95

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Yoga und die Kunst der Mudras
 
Nubia Teixeira
Artikel-Nr. 7658 100 58

Eine Schatzkiste voller symbolhafter Handhaltungen

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Mudras. Die erfahrene Yogalehrerin und Tänzerin Nubia Teixeira präsentiert 80 dieser Handhaltungen, die sie aus der Yogatradition sowie dem klassischen indischen Odissi-Tanz übertragen hat. Diesen alten Wissensschatz bringt sie uns auf verständliche und praktisch anwendbare Weise näher. Jede Mudra wird mit einer bestimmten Yogastellung (Asana) kombiniert, was ihre transformierende Kraft für Körper und Geist noch steigert. Alle Übungen und Handhaltungen sind in außergewöhnlich schönen Bildern eingefangen, die die Verbindung zur Natur und zu unserer spirituellen Kraft widerspiegeln.

200 Seiten, zahlr. Fotos, Klappenbroschur

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€ 20,00

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Ayurvedischer Yoga
-60%
Volker Christmann
Artikel-Nr. 3607 200 58

Der ayurvedische Yoga ist die Basis aller Yogaformen. Er stellt ein uraltes, einzigartiges System der Gesundheitsvorsorge dar, das von Jung und Alt, von Anfängern und Yogaerfahrenen ganz leicht anzuwenden ist. In Zusammenarbeit mit einem ayurvedischen Arzt aus Nepal ist es dem Autor gelungen, dieses Wissen für den Menschen des Westens neu zu entdecken und zu beleben. 21 Übungen reichen aus, um Körper, Geist und Seele gesund zu halten – 21 Übungen als Königsweg zum Lebensglück.

Dieses anschauliche Praxisbuch beschreibt darüber hinaus zahlreiche begleitende Meditations-, Atem- und Entspannungsübungen und ermöglicht die genaue Zuordnung von Beschwerden und empfohlenen Übungen.

ca. 304 Seiten, gebunden, SONDERAUSGABE

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€ 7,95€ 19,90Sie sparen 60%

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Schmerzfrei und entspannt in Schultern und Nacken
 
Inge Schöps
Artikel-Nr. 3596 500 58

Übungen, die wirklich helfen

Wer kennt das nicht: Die Schultern sind verspannt und der Nacken schmerzt. Die Yoga-Lehrerin und Bestsellerautorin von Yoga-Büchern für Einsteiger präsentiert ein Übungsprogramm, das Erste Hilfe bei Schulter- und Nackenverspannungen bietet. Begleitet mit Farbfotos, erklärt Inge Schöps, was wir effektiv gegen den Schmerz tun können. Grundsätzlich folgt ihr Konzept zwei Prinzipien: 1. Die Stärkung und Stabilisierung der Schulter- und Nackenpartie 2. Die Entspannung und Dehnung. Mit 33 wirksamen Asanas zur Selbstbehandlung von chronisch verspannter Muskulatur, Kopfschmerzen oder bei Frozen-Shoulder – nach Symptomen geordnet.

ca. 144 Seiten, mit Fotos, Broschur

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€ 9,99

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Yoga für Ungelenkige
 
Max Lowenstein/Liz Lowenstein
Artikel-Nr. 3607 300 58

Jeder kann Yoga

• Übung macht den Meister - Über 50 Übungen in jeweils 3 Schwierigkeitsgraden vom Anfänger zum Fortgeschrittenen

• Weltweit erfolgreich auf Instagram @inflexibleyogis mit über 1 Million Followern

• Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen um jede Yoga-Übung richtig aufzubauen

Yoga kann so einfach sein! Auf ihrem mega-erfolgreichen Instagram-Account @inflexibleyogis erreichen die beiden Yogalehrer Max Lowenstein und Liz Kong über 1 Million begeisterte Fans mit ihrer Message: Jeder kann Yoga!

Sie müssen weder super-sportlich noch extrem beweglich sein, um Yoga zu praktizieren. In diesem Buch zeigen Max und Liz wie Sie mit wenigen Hilfsmitteln jede Yoga-Übung ganz einfach bewältigen können. Steigern Sie Ihre Kraft, Balance und Beweglichkeit in drei Schwierigkeitsgraden stressfrei zuhause, im Büro oder an Ihrem Wohlfühlort.

Über 50 Übungen bieten einfache, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, große, anschauliche Posen-Fotos und viele wertvolle Tipps zur richtigen Haltung und Ausführung. Die Einleitung erläutert die Grundlagen, die Hilfsmittel und die Grundposen in bebilderten und erklärten Steps, um Sie optimal in die Yoga-Praxis einzuführen.

Scheuen Sie sich nicht davor, es auszuprobieren. Sie werden sehen, auch Sie können Yoga!

160 Seiten,zahlr. Fotos, Broschur

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Senioren Yoga (DVD)
Anke Schauerte
Artikel-Nr. 3609 400 58

Yoga ist auch für Senioren eine gute Möglichkeit, Mobilität und Stabilität zu erhalten und zu verbessern. Auf dieser DVD zeigen wir anhand von Übungen, wie Sie Schritt für Schritt Ihren Körper stärken und so langfristig auch die Sturzgefahr senken können. Wichtig für Ihre Praxis ist Regelmäßigkeit und das sanfte Üben, ohne Willenskraft, sondern immer mit Achtsamkeit. Sie lernen, in Ihren Körper hineinzuspüren. Yoga stärkt auf sanfte Weise die Muskulatur und verbessert Ihre Beweglichkeit. Hilfsmittel werden auf vielfältige Weise eingesetzt, um die korrekte Ausrichtung der Körperhaltungen zu unterstützen. Yoga ist eine wunderbare Alternative zu anstrengenden Sporteinheiten im Fitness-Studio. Probieren Sie es aus!

DVD, ca. 95 Min., 16:9 Dolby Digital

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€ 14,95

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Heil-Yoga (CD)
Ilse Mauerer
Artikel-Nr. 3602 600 58

Ilse Mauerer hat ihre langjährige Erfahrung als Mental-Trainerin und Yoga-Lehrerin bei BMW und an der LMU München in diese einzigartige Produktion eingebracht. Sie richtet sich speziell an Menschen, die durch Entspannungs- und Dehnübungen, verbunden mit gezielter Atemtechnik, zu sich finden und die inneren Heilkräfte anregen wollen. Befreien Sie sich durch die geführten Übungsabfolgen, begleitet von einfühlsamen Musiksequenzen, vom Stress und allen Zwängen des Alltags, lösen Sie Ihre Spannungen und lassen Sie sich persönlich aufbauen und positiv einstimmen. Nutzen Sie die Wirkung von Heil-Yoga als tägliche Quelle, um immer wieder neue Kraft, Zuversicht und Inspiration zu schöpfen. Atmen Sie tief ein ... und aus ...!

CD, ca. 74 Minuten

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€ 14,95

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Yin Yoga floating (2 CDs)
Ines Oberscheid/Jürgen Solis
Artikel-Nr. 3603 400 58

In Anlehnung an die taoistische Lehre entwickelte Paul Grilley den Stil des Yin Yoga. Diese sanfte Yoga-Praxis stärkt dein Yin, die entspannende Kraft in deinem Körper, und stellt dein inneres Gleichgewicht wieder her. Er ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil, der ausschließlich am Boden praktiziert wird. Das passive Verbleiben von mehreren Minuten in einer Yin Yoga Asana bringt Stille in deinen Geist, hilft Verspannungen zu lösen und stärkt ungemein dein parasympathisches Nervensystem. Durch das lange Verweilen in einer Asana mit entspannten Muskeln wird dein Binde- und Fasziengewebe erreicht, der Energiefluss in deinem Körper wird harmonisiert und ausbalanciert.

Diese Form des Yogas steht ganz im Zeichen der Regeneration und ist der Königsweg zur tiefen Entspannung.

Dr. Ines Oberscheid führt und leitet dich durch die Übungen, mit Musik von Jürgen Solis.

2 Audio-CDs, Gesamtlaufzeit ca. 3 Stunden

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€ 24,00

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Kundalini Yoga als Seelenreise
 
Satya Singh
Artikel-Nr. 3578 900 58

Wirbel für Wirbel gesünder werden

Kundalini verbindet Bewusstsein mit Schöpfungskraft – und unser Rücken mit all seinen Wirbeln ist der Gradmesser unseres Befindens.

Yogalehrer Satya Singh vermittelt in seinem Buch, dass Körper und Geist viel intensivere Stärkung erfahren, wenn Energie durch jeden einzelnen der 26 Rückenwirbel hindurch aufsteigt und dabei lange verweilt. Erst wenn die dort verankerten psychosomatischen Verletzungen geheilt sind, bewegt sie sich weiter. Wie sich dieser Zustand völliger innerer Befreiung und Gesundung erreichen lässt, beschreiben 26 effektive Übungsreihen im Buch. Diese werden durch Videos zum Mitmachen auf der Website ergänzt und mit autobiographischen Kurzgeschichten abgerundet.

Praxisnah und lebendig lehrt der Autor in diesem Buch die hohe Schule der Seelenreise, bei der sich alte Muster, Traumata und Schmerzpunkte auflösen.

208 Seiten, mit Abbildungen, Broschur

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€ 17,99

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Das Kundalini-Yoga-Handbuch
Satya Singh
Artikel-Nr. 3579 000 58

Der Klassiker des Kundalini-Yoga

Satya Singhs umfangreiches und detailliertes Grundlagenwerk behandelt die zehn wichtigsten Organsysteme, ihre energetischen und psychosomatischen Hintergründe und zeigt, wie sie durch die Übungen und Lebensregeln des klassischen Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde, gestärkt werden können. Obwohl schon viele Jahre auf dem Markt, ist Satya Singhs Kundalini Yoga Handbuch noch immer eines der wichtigsten und meistverkauften deutschsprachigen Bücher über Kundalini Yoga. Mit zahlreichen Fotos, Zeichnungen, praktischen Übungen und Meditationen – als aktualisierte Neuausgabe.

ca. 288 Seiten, Broschur

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€ 14,99

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Chakra-Yoga
-41%
Birgit Feliz Carrasco
Artikel-Nr. 3535 000 58

Yoga ist eine sehr populäre Form, Körper und Seele zu entlasten und neue Kraft zu schöpfen. Die Verbindung zwischen dem physischen Körper und seinen feinstofflichen Energiefeldern ist jedoch wenig bekannt. Werden Yogaübungen gezielt eingesetzt, um diese Energiezentren, die Chakras, zu stimulieren und zu mobilisieren, kann die heilende Kraft der Kundalini genutzt werden. Es ist genau diese Verknüpfung, die die unbestritten heilende, fast magische Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele erklärt. Wichtig sind die korrekten und mit Respekt den eigenen Körpergrenzen gegenüber ausgeführten Übungen. Deshalb werden hier einzigartig alle Körperübungen je nach Konstitution für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene anschaulich mit Bild dargestellt und erläutert. Das von der Autorin entwickelte 8-Tage-Programm hilft jedem Yogainteressierten, seine Chakras zu aktivieren.

ca. 176 Seiten, zahlr. Abb., gebunden

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€ 9,95€ 16,95Sie sparen 41%

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Yoga für gesunde Füße
Patricia Römpke
Artikel-Nr. 3540 500 58

Asanas gegen Hallux, Fersensporn & Co.

Unsere Füße tragen uns durchs ganze Leben. Doch erst wenn sie schmerzen, nehmen wir wahr, was sie wirklich leisten. Genau hier setzt Patricia Römpke mit dem von ihr entwickelten Cardyo® medimoves-Konzept an, das hilft, Beschwerden schnell in den Griff zu bekommen. Dabei setzt sie auf fließende Bewegungen und Dehnungen, die den Füßen einfach guttun. Sie zeigt, wie sich Faszien stärken und Schmerzen lindern lassen. Dazu gibt sie Tipps für die selbstverantwortliche Behandlung von Fußproblemen und zeigt viele Asanas für gesunde Füße.

112 Seiten, zahlreiche Fotos, Broschur

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€ 12,99

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Restorative Yoga
Lorna Neuber
Artikel-Nr. 3519 700 58

Ruhe und Kraft durch Entspannung

Aktiv entspannen, regenerieren und dabei Kraft sammeln – darum geht es im Restorative Yoga. Die Asanas werden ausschließlich ohne Muskelkraft geübt. Mit Unterstützung diverser Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Blöcken fällt es leicht, einfach mal alles loszulassen. Ein Yogastil, den jeder ausüben kann: passionierte Yogis, die einen Ausgleich zu ihren kraftvollen Yogaeinheiten suchen, Reha-Patienten, absolute Yoga-Anfänger, Schwangere und Menschen, die sich einfach gestresst fühlen.

160 Seiten, zahlr. Abbildungen, Broschur

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€ 17,00

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Yoga für Einsteiger
 
Harry Waesse/Martin Kyrein
Artikel-Nr. 3514 600 58

Erfahren Sie zunächst alles Grundlegende: Was ist Yoga? Wie wirkt es? Wie übt man richtig? Lernen Sie dann in einem Zehn-Schritte-Programm die zentralen Bereiche der Yoga-Praxis kennen. Üben Sie jeden Schritt einige Tage lang etwa 20 bis 30 Minuten, bevor Sie sich dem nächsten zuwenden. Detaillierte Übungsfotos geben genaue Anleitungen und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt, aber auch, wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte.

128 Seiten, zahlr. Abbildungen, Broschur

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€ 14,99

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Yoga-Meditationen aus dem Himalaya (CD)
Ralph Skuban
Artikel-Nr. 3480 700 58

Stille als Quelle der Kraft erleben

Auf dieser CD machen Sie Bekanntschaft mit sehr kraftvollen und zugleich einfachen Meditations-Übungen aus der Tradition des Himalaya-Yoga! Reisen Sie mit Ihrem Gewahrsein auf den Strömen des sanften Atems in die „unendlichen Weiten“ Ihres eigenen Seins und erkunden Sie die feinstoffliche Welt Ihres energetischen Körpers! Spüren Sie den subtilen Wegen Ihres Atems nach und erfahren Sie tiefe Entspannung. Zwei weitere, sanft angeleitete Tiefenentspannungs-Übungen ermöglichen ebenfalls, in kurzer Zeit zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

CD, ca. 60 Minuten

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€ 9,95

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Die sieben Chakren (Poster)
Artikel-Nr. 3467 600 58

Auf einen Blick lassen sich die Chakren mit den zugeordneten Körperbereichen, möglichen Symptomen im unerlösten und Qualitäten im erlösten Zustand erkennen.

Schaubild 42 x 29,7 cm, farbig, kräftiges Papier, cellophaniert

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€ 12,00

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Chakraheilung für jeden Tag
Jennie Harding
Artikel-Nr. 2818 100 58

Chakraheilung ist eine seit Jahrtausenden anerkannte indische Lehre, um das körperliche, geistige und spirituelle Wohlbefinden zu steigern. Dieses Buch erklärt die Lage und Bedeutungen der sieben Chakren und zeigt, wie Sie diese Energiezentren aktivieren und nutzen können, um den inneren Energiefluss zu optimieren, Blockaden zu lösen und sich selbst ins Gleichgewicht zu bringen. Anleitungen zu Yogaübungen, Visualisierungen und Meditationen für jedes Chakra machen dieses Buch zu einer praktischen Einführung in die Arbeit mit Chakren.

ca. 128 S., mit Illustrationen, geb.

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€ 5,00

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Die sieben Energiezentren (Poster)
Artikel-Nr. 3467 800 58

Ein wunderschönes Schaubild mit beeindruckenden Symbolbildern für die verschiedenen Chakren mit Beschreibung der zugeordneten Körperzonen und Qualitäten der Energiezentren. Auf dem Beilagenblatt sind die wichtigsten Akupressurpunkte zur Öffnung und Anregung der Zentren mit Namen, genauer Lokalisation und Wirkungsweise dargestellt. Das Schaubild ist geeignet für die Chakra-Arbeit, die Akupressur-Praxis und den Unterricht, für Shiatsu und Akupressur-Lernende, -Praktizierende, Shiatsu-Therapeuten sowie Shiatsu-Lehrer.

Schaubild 59,4 x 42 cm, farbig, kräftiges Papier, cellophaniert mit Beilagenblatt DIN A4

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€ 22,00

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Yoga Nidra – Tiefe, Stille & Klarheit (CD)
 
Ralph Skuban
Artikel-Nr. 3456 700 58

Zwei vollständige Yoga-Nidra-Sitzungen

Erleben Sie mit dieser CD eine faszinierende innere Reise in das Land zwischen Wachsein und Schlaf. Yoga Nidra ist eine der kraftvollsten und tiefgreifendsten Meditationen des Yoga, dabei sehr einfach durchzuführen und unglaublich wohltuend und heilsam. Mit Hilfe der geführten Meditation können Sie bei hellwachem Geist den Atem sowie den physischen und feinstofflichen Körper erkunden und dabei energetische und emotionale Blockaden auflösen. Yoga Nidra ermöglicht eine einmalige Tiefe der Entspannung für Körper und Geist und zugleich eine fühlbare Aktivierung der Lebensenergie, ist unglaublich erholsam und erfrischend. Innerer Friede kehrt ein, Gelassenheit, Wachheit und Freude.

CD, ca. 60 Minuten

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Das große Yin-Yoga-Buch
Bernie Clark
Artikel-Nr. 1478 900 58

Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, auf Gelenke und Bänder. Yin Yoga schenkt tiefe Entspannung. Bernie Sanders, einer der renommiertesten Lehrer des Yin Yoga, führt in diesem Standardwerk in seine Philosophie und Praxis ein.

  • Das sollten Sie wissen: Die wohltuenden physischen, energetischen und mentalen Wirkungen von Yin Yoga
  • Das können Sie üben: 25 zentrale Asanas und 20 Flows für Körperregionen oder zur Stimulierung von Organen und energetischen Zentren
  • Falls Sie etwas vermeiden möchten: Medizinische Hinweise für alle, die körperliche Beeinträchtigungen haben

"Unser Lebensziel ist nicht, perfekt zu werden, unser Ziel ist es, ganz eins mit uns zu werden." (Bernie Clark)

312 S., durchg. farbig, mit zahlreichen Abb., Br.

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€ 24,99

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Kundalini Yoga & Mantra Box (DVD und CD)
Canda/Guru Atman
Artikel-Nr. 1393 000 58

Die Kundalini Yoga & Mantra Box beinhaltet die Anfänger-DVD "Kundalini Yoga für Einsteiger" und das begleitende farbige Übungsheft sowie die Musik-CD "Best of Kundalini Mantras" von Canda & Guru Atman.

Lernen Sie mit Canda die wunderbare Welt des Kundalini Yoga kennen, denn Kundalini Yoga ist faszinierend:

• mit sanften und dynamischen Bewegungen für mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, neue Energie und viel Power

• mit besonderen Atemtechniken wie dem Feueratem oder dem langen, tiefen Atem für gesunde Selbstregulation

• mit der Stimulation spezieller Reflexpunkte zur Gesundheitsprävention

• mit der Herzlotus Meditation für intensives Körperbewusstsein und hohe Konzentrationsfähigkeit

• mit wohltuenden Mantra-Klängen von Canda & Guru Atman für vollkommene Harmonie, auch ohne Körperübungen

• mit der Erweckung der Kundalini-Lebenskraft für ein langes, glückliches Leben

Besonderheiten:

+ leicht erlernbar

+ für jedes Alter

+ keine Vorkenntnisse nötig

+ ohne Hilfsmittel

Programm-Features:

• extra Infoteil

• Option Kurzprogramme

• Programme mit oder ohne Anleitung wählbar

DVD, ca. 80 Minuten, Übungsheft ca. 12 Seiten sowie Audio CD

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€ 15,99

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Das grosse Yoga-Hörbuch (8 CDs)
-39%
Anna Trökes
Artikel-Nr. 3384 100 58

Seit vielen Jahren gilt "Das Große Yoga-Buch" von Anna Trökes als das Standardwerk für alle, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. Das große Yoga-Hörbuch beinhaltet die Erfahrungen der renommierten Yoga-Lehrerin und bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Yogas: Von der Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu Anleitungen von komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas sowie Meditationen und Ernährungstipps für Yogis. Anna Trökes eröffnet Anfängern und Fortgeschrittenen die ganze faszinierende Welt des Yoga.

8 CDs, Gesamtspielzeit ca. 10 Stunden

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€ 14,99€ 24,95Sie sparen 39%

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Yoga für Rücken, Schultern und Nacken
-53%
Anna Trökes
Artikel-Nr. 3160 400 58

Der Rücken schmerzt? Nacken und Schultern sind verspannt? Dann werden Sie aktiv: Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes zeigt, wie Sie mit täglichen Übungen aus dem klassischen Yoga gezielt Rückenbeschwerden lindern oder sogar heilen können. Lernen Sie ausführlich Ihre Wirbelsäule und das Zusammenspiel der Muskeln kennen, denn nur wenn Sie wissen, wie Ihr Rücken gebaut ist, können Sie sich seinen Bedürfnissen gemäß verhalten. Stärken Sie dann selbst mit individuellen Übungsprogrammen den Rücken: Wählen Sie aus drei effektiven Trainingseinheiten für den unteren, oberen und ganzen Rücken oder stellen Sie sich selbst aus über 60 Übungen ein Programm zusammen, das wirklich hilft. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird stets auch die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag trainiert.

128 Seiten, gebunden

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€ 5,95€ 12,90Sie sparen 53%

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Mudras Yoga für Hände
 
Andrea Christiansen
Artikel-Nr. 2234 900 58

Handliche Karten fürs Fingeryoga

In den letzten Jahren hat das Interesse an Mudras auch im Westen stark zugenommen. Die altindischen Handhaltungen eignen sich wunderbar für die Pause zwischendurch oder als Ergänzung für das klassische Yoga. Dieses attraktive Set bietet 45 Karten in einer stabilen Klappbox, die in jede Handtasche passen und ein handliches Begleitbuch mit vertiefenden Informationen. Anhand anschaulicher Zeichnungen und Anleitungen lassen sich die Mudras leicht anwenden. Ob beim intuitiven Ziehen einer Tageskarte oder der gezielten Auswahl bei körperlichen und seelischen Beschwerden: Die Mudra-Karten können überall und jederzeit zum Üben eingesetzt werden.

112 Seiten, 45 Karten, Broschur

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€ 16,00

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Yoga für Senioren
Carole Morency/Francine Hervé-Cauchy
Artikel-Nr. 1931 300 58

Yogaübungen verhelfen zu besserer Beweglichkeit und zu einem ausgeglichenen Muskeltonus – unabhängig vom Alter. Sicherlich fragen sich viele, ob denn diese Übungen mit 70, 80 oder 90 Jahren überhaupt noch möglich sind oder ob man in diesem Alter sogar noch damit anfangen kann. Alle gezeigten Übungen sind an die jeweilige körperliche Verfassung angepasst und können auch im Sitzen geübt werden. So kann jeder, selbst mit Arthrose, von den Asanas profitieren, sein Gleichgewicht stärken, seine Beweglichkeit Stück für Stück verbessern und wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag gelangen. Zudem fördert die Gemeinschaft beim Yoga nicht nur das physische, sondern auch das psychische und soziale Wohlbefinden.

127 Seiten, ca. 90 Abb., Klappenbr.

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€ 22,00

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Atem – Kraftquelle deines Lebens CD
Swami Saradananda
Artikel-Nr. 1475 600 58

Pranayama, Quell der Entspannung

Wer bewusst atmet, wird vitaler, entspannter und gesünder. Dieses Hörbuch stellt über 10 klassische Übungen aus der Tradition des Pranayama vor, der Meditation über die Atmung: Sie sind einfach und rasch durchzuführen und lassen sich überall im Alltag anwenden. Mit verblüffendem Effekt: Sie lösen Blockaden, regen den Energiefluss im Körper an und helfen bei vielen Beschwerden wie Stress, Schlaflosigkeit, Asthma oder Verdauungsproblemen. Die Musik des bekannten indischen Komponisten und Musikers Roop Verma wurde speziell für diese CD kombiniert und eingespielt.

CD, ca. 72 Minuten

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