Rücken, Augen, Ohren, Zähne

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Besser hören – leichter leben
Anton Stucki
Artikel-Nr. 7687 200 58

Der Vertiefungsband mit praktischen Übungen

Selbstheilung ist kein Zufall. Sie basiert auf Naturgesetzen. Auch beim Thema Hören. Das Ohr ist das Tor zur Welt und zugleich in die Seele. In der heutigen Zeit muss es einiges aushalten. Oft zeigen sich Konflikte durch Hörschwächen, Tinnitus oder Ohrentzündungen.

Durch das Verständnis der grundlegenden Ordnung der menschlichen Wahrnehmung und durch ein Training, das auf diesen Erkenntnissen basiert, können die Hörfähigkeiten jedes Menschen verbessert werden.

Anschauliche Anleitungen zeigen, wie man seinen eigenen Hörsinn stärken kann. Durch bewusstes Ausrichten und Herstellen der Ordnung im eigenen Hörraum lernt man zu orten, wo Geräuschquellen sind und wie leise Töne zu hören sind. Dies gelingt umso besser, wenn parallel dazu traumatische Aspekte der Erlebnisse verarbeitet werden, die zu einer Hörschwäche geführt haben.

ca. 280 Seiten, gebunden

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€ 29,90

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Qigong für die Augen
 
Bernadett Gera
Artikel-Nr. 7676 700 58

Heutzutage ist der Berufsalltag vieler Menschen von Bildschirmarbeit geprägt und in der Freizeit sind Smartphones, Tablets und Fernseher allgegenwärtig. Kein Wunder, dass die Zahl der Augenerkrankungen in den vergangenen Jahrzehnten stetig gestiegen ist. Man geht davon aus, dass inzwischen jeder Zweite im deutschsprachigen Raum betroffen ist.

Die alte chinesische Heilkunst des Qigong bietet vielfältige Anwendungen mit deren Hilfe man gezielt Augenbeschwerden und -erkrankungen lindern und vorbeugen kann. In diesem Buch werden verschiedene leicht zu erlernende und anzuwendende Übungen aus dem medizinischen Qigong vorgestellt. Sie helfen auf sanfte Weise bei spezifischen Augenbeschwerden, wie etwa Kurz-, Weit- oder Alterssichtigkeit. So können Sie sich Ihr individuelles Programm zusammenstellen, um gezielt Ihre Sehfähigkeit zu verbessern.

128 Seiten, mit Abb., Broschur

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€ 10,00

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Entspannung auf den Punkt gebracht
Klaus G. Lieg
Artikel-Nr. 7697 400 58

In der heutigen Zeit sind wir jeden Tag einer immer stärkeren Flut aus Reizen ausgesetzt.

Beruflicher Druck, Verkehrslärm, Zeitnot oder emotionale Belastungen sind allgegenwärtige Stressquellen. Umso wichtiger ist es, aus diesem krankmachenden Kreislauf auszusteigen und ein Gegengewicht zu schaffen.

Finden Sie mit der innovativen Kombination aus klassischen Entspannungstechniken mit der Akupressurmatte endlich Ruhe und Entspannung, lindern Sie psychische Beschwerden, lösen Sie seelische oder körperliche Blockaden auf und tanken Sie neue Kraft.

Das 4-in-1-Konzept für wirkliche Tiefenentspannung.

96 Seiten, mit Fotos, Broschur

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€ 8,00

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Raus aus der Fluorid-Falle!
Dr. Nicole Wagner
Artikel-Nr. 3465 800 58

Eine verleugnete Gefahr

Die Meinung vieler Menschen und Zahnärzte ist, dass Fluoride vor Karies schützen. Als Nebenwirkung gilt, dass Kinder, die früh mit Fluoriden in Kontakt kommen, fleckige Zähne bekommen können. Weniger bekannt ist, dass Fluoride sogar Löcher in den Zähnen verursachen, den Zahnhalteapparat schädigen und Tumore im Mundbereich begünstigen.

Wissenschaftler warnen seit Jahren als Ergebnis von Hunderten von Studien eindringlich, dass die im Körper angesammelten Fluoride Knochenbrüche, Krebs, Herzinfarkt, Diabetes, Alzheimer und Schlaganfall mit hervorrufen können. Wir alle in der modernen Welt sind Fluoriden ausgesetzt. Um Gefahren aus dem Weg zu gehen, ist es wichtig, sie zu kennen. Dr. med. dent. Nicole Wagner informiert über Schutz- und Gegenmaßnahmen, die Sie selbst mit geringem Aufwand ergreifen können.

Fluoride sind nicht nur in Mundpflegeprodukten enthalten, sie sind überall in unserem Alltag präsent – in Lebensmitteln, Medikamenten, am Arbeitsplatz und in der Umwelt.

Jeder Mensch nimmt Fluoride auf und speichert sie zum Teil in seinem Organismus. Selbst geringe Belastungen sind ein Risikofaktor für Krebs, Schlaganfall u. v. m., für Ungeborene erhöhen sie die Gefahr von Geburtsdefekten.

Dieses lösungsorientierte und aufwendig recherchierte Buch zeigt Wege auf, wie Sie mit einem fundierten Wissen und naturheilkundlichen Verfahren das Risiko für sich selbst und Ihre Familie senken können.

ca. 208 Seiten, durchg. farbig, Broschur

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Die Zahn-gesund-Methode
 
Dr. Steven Lin
Artikel-Nr. 7658 000 58

Sind die Zähne gesund, geht es dem Menschen gut. Die Forschung zeigt, wie eng die Mundflora mit dem gesamten Körper verknüpft ist: Nicht nur kaputte Zähne, auch viele chronische Krankheiten lassen sich durch die richtige Ernährung vermeiden. Dr. Steven Lin erläutert, welche Auswirkungen das Essen auf unser Wohlbefinden hat, und stellt eine einfache, aber effektive Methode vor, um den Mund sowie den gesamten Körper zu heilen – für optimale, ganzheitliche Gesundheit.

384 Seiten, ca. 27 s/w-Abb., Broschur

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Ischias und ISG-Schmerzen selbst behandeln
 
Roland Liebscher-Bracht/Dr. Petra Bracht
Artikel-Nr. 3602 100 58

Speziell abgestimmtes Übungsprogramm

Das Buch erklärt das Wichtigste zu herkömmlichen Herangehensweisen bei Schmerzen und stellt den Unterschied dar, warum es mit der Liebscher-Bracht-Methode besser wirkt. Viele Schmerzen wurden nach der Erfahrung von Liebscher-Bracht bisher falsch verstanden. Sein Konzept beruht auf speziell abgestimmten Programmen. Neben einem ca. 40-seitigen Theorieteil (mit anatomischen Darstellungen, Hintergrundwissen) folgt der Hauptteil des Buches mit Übungsprogrammen, die vom Autor persönlich angeleitet werden. Er zeigt, wie mit der Kombination aus einer Light-Osteopressur, Körperübungen und Fazienrollmassage Ischiasschmerzen wirkungsvoll geheilt werden.

128 Seiten, 100 Fotos, Klappenbroschur

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€ 12,99

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Die Botschaft der Augen
 
Caroline Ebert
Artikel-Nr. 3617 700 58

Fehlsichtigkeit hat eine seelische Dimension

Caroline Ebert gilt als Koryphäe auf dem Gebiet der ganzheitlichen Betrachtung von Augenleiden. Während sie in Die Augen – Das Tor zur Seele Augenerkrankungen unter die Lupe nimmt, widmet sie sich hier den Fehlsichtigkeiten. Denn auch Kurz- und Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung und Schielen sagen etwas über unser Gefühlsleben aus. Neben bewährten Übungen aus dem Augentraining findet der Leser daher Erhellendes über die emotionalen Ursachen seiner Sehunschärfe. Dadurch kann er die Verantwortung für seine Augen und sein Seelenwohl selbst übernehmen.

• ergänzte Neuauflage des beliebten Buchs – mit neuem Kapitel über Iris­analyse

• 30.000 verkaufte Augen-Titel von Caroline Ebert

• die Autorin ist Optikermeisterin und Sehtrainerin nach Bates

• Caroline Ebert gibt auch viele Sehschulungen in Unternehmen

152 Seiten, mit Fotos, Broschur

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€ 13,95

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Der schmerzfreie Rücken
Kay Bartrow
Artikel-Nr. 3605 100 58

Bewegung statt Schmerzen

Zuviel sitzen, ob im Büro vor dem Bildschirm, zu Hause im Sessel, im Restaurant oder einmal verdreht aus dem Auto aus- oder eingestiegen und schon ist es passiert: Zack, fährt es unverhofft in den Rücken. Das ist jedes Mal die Ermahnung, dringend etwas zu tun – zumal der Rücken nichts vergisst. Dieses Buch macht es einem leicht und deckt einleitend die individuellen Risikofaktoren auf. Es enthält 13 abwechslungsreiche Trainingsprogramme, die den Rücken gezielt mit Übungen für die Bandscheiben, Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur stärken. Spannend ist auch, wie Mythen und angebliche Fakten über den Rücken entzaubert und widerlegt werden. Mit 13 abwechslungsreichen Trainingsprogrammen und Übungen für Bandscheibe, Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur.

208 Seiten, 216 Illustr., gebunden

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€ 19,99

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Kieferostitis & NICO ganzheitlich heilen
 
Caterina Guccione
Artikel-Nr. 3550 700 58

Die Ursache vieler chronischer Erkrankungen kann möglicherweise jahrelang unbemerkt im Kieferknochen schlummern, z.B. als Kieferostitis oder als NICO. Obwohl diese Herderkrankungen in Form entzündlicher oder degenerativer Prozesse den Beobachtungen von Umweltzahnmedizinern und ganzheitlichen Zahnmedizinern zufolge dramatisch auf dem Vormarsch sind, finden sie in der Schul(zahn)medizin bislang wenig Beachtung. Die vielfältigen Symptome und Folgeerkrankungen reichen von Antriebslosigkeit, chronischer Müdigkeit, Depressionen, Haut-, Gelenk- und Darmkrankheiten, Kopfschmerzen bis hin zu Krebs. Liegt eines dieser Leiden vor, sollte man immer auch an Zahn- und Kieferherde als Ursache oder zumindest Verstärker denken.

Dieser erste ganzheitliche Ratgeber zum Thema kann den Weg zu einer korrekten Diagnose und wirksamen Therapie aufzeigen.

Am Beispiel ihrer eigenen Erfahrungen macht die Autorin deutlich, welche Odyssee Menschen oft bevorsteht, wenn sie an einer Kieferostitis oder NICO erkrankt sind und Hilfe suchen. Dabei ist ihr Bericht auch immer voller Humor und Hoffnung.

Ein wertvoller Leitfaden für Patienten und Therapeuten, der zeigt, welche Gefahren eine Kieferostitis oder NICO mit sich bringen, warum sie oft nicht erkannt und wie sie erfolgreich behandelt werden. Die fundierten Informationen decken das ganze therapeutische Spektrum ab.

336 Seiten, illustr., Broschur

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€ 19,90

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Richtige Zahnpflege
 
Dr. Nicole Wagner
Artikel-Nr. 2912 800 58

Karies und Parodontose sind vermeidbar!

Der Zahnschmelz ist die härteste Substanz des Körpers. Wie Skelettfunde zeigen, kann er Jahrtausende überdauern. Doch Erkrankungen wie Karies und

Parodontose können Zähne innerhalb von wenigen Monaten zerstören. Eine Ursache für diese beiden häufigsten chronischen Erkrankungen der Menschheit kennt fast jeder von uns: Zahnbelag, der bei falscher Zahnpflege zur Gefahr wird.

Welche bewährten Möglichkeiten es gibt, Zähne

  • effektiv und einfach zu säubern, das erfahren Sie in diesem Buch. Die Autorin kann dabei nicht nur auf ihre Erfahrung als Zahnärztin mit eigener Praxis zurückgreifen, sondern auch auf ihre profunde Kenntnis der aktuellen medizinischen Forschung und der Naturheilkunde.
  • Gesunde Zähne ein Leben lang – dieser Ratgeber aus der Hand einer erfahrenen Zahnärztin zeigt, wie es gelingt
  • Mehr als 90 Prozent der Deutschen leiden an Karies und deren Folgen sowie an Zahnfleischbluten, bedingt durch eine Entzündung des Zahnfleischs (Gingivitis) oder sogar des Zahnhalteapparates (Parodontitis).
  • Diabetes, Frühgeburten, Herzerkrankungen und Schlaganfälle können mit Entzündungen im Mund in Zusammenhang stehen!
  • Das konsequente Auswerten aller aktuellen Studien zum Thema wies der Autorin den Weg zu einer Zahngesundheit, die ein Leben lang währt.

212 S., durchg. farbig, mit Abb., Klappenbr.

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€ 19,90

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Die Augen – Das Tor zur Seele
 
Caroline Ebert
Artikel-Nr. 3519 600 58

Caroline Ebert macht mit ihren Büchern bewusst, dass Augenprobleme nicht nur physische Ursachen haben, sondern auch Ausdruck emotionaler und mentaler Blockaden sein können. Mit diesem Buch begann sie ihre Aufklärungsarbeit. Nun legt sie das erhellende Werk über die ganzheitlichen Zusammenhänge von Augenerkrankungen in überarbeiteter Auflage vor. Ob grüner und/oder grauer Star, Bindehautentzündung oder Mouches volantes – wenn wir die Botschaften unserer Augen verstehen, können wir unser Augenlicht schützen und Körper und Seele in Balance bringen.

136 Seiten, mit Fotos, Broschur

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€ 12,95

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Feldenkrais – Starker Rücken, bewegliche Hüften (CD)
 
Birgit Lichtenau
Artikel-Nr. 2948 400 58

Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich.

In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Legen Sie die CD ein und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.

Starker Rücken - bewegliche Hüften

Einführung in die CD

Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens. 6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit.

Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.

Mit Musik von Tobias Unterberg

CD, ca. 70 Minuten

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€ 14,99

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nur noch geringe Menge vorrätig
Deutschland hat Rücken
 
Roland Liebscher-Bracht/Dr. Petra Bracht
Artikel-Nr. 1499 000 58

"Unsere Vision: Ein schmerzfreies Leben"

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1 und jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens ein Mal daran – viele aber Tag für Tag. Die Schulmedizin ist fast immer ratlos und verschreibt überflüssige Therapien, Medikamente und Operationen. Diese Behandlungsverfahren sind meist nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich. Die Schmerzen kommen zurück, werden chronisch und es besteht die Gefahr der Medikamentenabhängigkeit. Zudem sind 95 Prozent aller Rückenoperationen Kunstfehler, die ohne Absicht begangen werden. Egal ob beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Schlafen, wer unter Rückenschmerzen leidet, dem wird jede Bewegung und damit das Leben zur Qual.

Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie – durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung.

340 Seiten, Broschur

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€ 13,99

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Kiefer gut, alles gut
 
Dr. Torsten Pfitzer
Artikel-Nr. 3405 600 58

Hilfe bei unerklärlichen Schmerzsymptomen rund um den Kiefer

Viele Menschen leiden unter unerklärlichen Kopf- oder Gesichtsschmerzen oder wiederkehrenden Nackenverspannungen, hören störende Ohrgeräusche oder knirschen nachts mit den Zähnen. Wenden Sie sich an Ärzte oder Therapeuten, werden oft nur die Symptome behandelt, Ursachenforschung wird hingegen nicht betrieben. Was die wenigsten wissen: Solche rätselhaften Schmerzen und Ohrgeräusche werden oft durch eine craniomandibuläre Dysfunktion, kurz CMD, ausgelöst. Diese Störung des Kauapparats ist mit ihren vielfältigen Symptomen wie der Wolf im Schafspelz, denn oft bleibt sie unerkannt und Patienten durchlaufen eine jahrelange Ärzte-Odyssee. Der Schmerzspezialist, Osteopath und Heilpraktiker Dr. Torsten Pfitzer erklärt verständlich die Zusammenhänge der CMD mit ihren zahlreichen Beschwerdebildern. Mit einfachen Selbsttests kann der Leser das Krankheitsbild bei sich entlarven. Mit speziell für den CMD-Symptomkomplex zugeschnittenen Übungen können nicht nur verhärtete Muskeln, vor allem die Kaumuskeln, entspannt, sondern auch Gelenkblockaden gelöst und Nerven reguliert werden. Eine wertvolle Ergänzung bietet das Experteninterview mit einem ganzheitlichen Zahnarzt, der aus zahnmedizinischer Sicht die Behandlungsmöglichkeiten bei CMD erläutert. Dieser komplett bebilderte Ratgeber hilft jedem, der unter unerklärlichen Schmerzsymptomen rund um den Kiefer leidet und wieder schmerzfrei leben möchte.

176 Seiten, zahlr. Fotos, Broschur

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€ 16,99

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Besser hören – leichter leben
Anton Stucki
Artikel-Nr. 3442 600 58

Viele, besonders ältere Menschen stellen fest, dass sie zunehmend schlechter hören, insbesondere in einer lauten Umgebung, in der Kneipe oder in einer grösseren, sich lebhaft unterhaltenden Runde. Doch: Nicht gut zu hören, ist keineswegs normal, auch nicht, wenn man älter wird. Dieses Buch erklärt, wie das Hören funktioniert, und zeigt in einem Programm von 20 aufeinander aufbauenden Übungen, wie wir unsere Hörfähigkeit Schritt für Schritt wieder verbessern und trainieren können. Dabei spielen Körpergeometrie, räumliche Ortung und Verarbeitung der Wahrnehmung eine zentrale Rolle. Durch das Prinzip der Selbstregulierung, in Verbindung mit Training lässt sich die in jedem von uns angelegte ursprüngliche Hörfähigkeit Schritt für Schritt wieder aufbauen. Das in diesem Buch vorgestellte Verfahren beruht auf klaren physikalischen Grundlagen und über zehn Jahren praktischer Erfahrung des Autors mit Menschen mit Hörproblemen. Einfache Übungen führen, ohne Hörgerät, in jedem Fall zu einer Verbesserung, wie eindrückliche Fallbeispiele beweisen.

240 Seiten, gebunden

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€ 25,00

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Heilmusik für Augen und Sehkraft
 
Michael Reimann/Caroline Ebert
Artikel-Nr. 3368 600 58

Heilsame Frequenzen für die Augen mit Tipps und Übungen von Caroline Ebert. Frequenzen, die die Aktivität von Sehnerv, Augenmuskeln oder bestimmten Gehirnarealen erhöhen, wurden subtil in traumhafte Klanglandschaften integriert. Dazu setzte der Multiinstrumentalist Michael Reimann neben Synthesizern afrikanische Waterdrums, Duduk, Flöten, Cello, Harfe und viele weitere Instrumente ein.

CD, 72 Minuten

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€ 17,95

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Was tun bei schmerzenden Füßen?
Thomas Rogall
Artikel-Nr. 3078 500 58

Thomas Rogall versammelt in diesem Buch die wichtigsten Tipps und Tricks zur Selbsthilfe. Viele Fußprobleme lassen sich bereits durch den richtigen Bewegungsablauf und die korrekte Belastung des Fußes vermeiden. Die Massage mit einem Igel- oder Noppenball steigert die Elastizität des Fußgewölbes und die Stabilität der Beine. Gezielte Übungen für die Füße trainieren das Gleichgewicht, stabilisieren die Beinachse und dehnen die Muskulatur.

58 Seiten, farbig, gebunden

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€ 10,00

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Yoga für Rücken, Schultern und Nacken
-53%
Anna Trökes
Artikel-Nr. 3160 400 58

Der Rücken schmerzt? Nacken und Schultern sind verspannt? Dann werden Sie aktiv: Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes zeigt, wie Sie mit täglichen Übungen aus dem klassischen Yoga gezielt Rückenbeschwerden lindern oder sogar heilen können. Lernen Sie ausführlich Ihre Wirbelsäule und das Zusammenspiel der Muskeln kennen, denn nur wenn Sie wissen, wie Ihr Rücken gebaut ist, können Sie sich seinen Bedürfnissen gemäß verhalten. Stärken Sie dann selbst mit individuellen Übungsprogrammen den Rücken: Wählen Sie aus drei effektiven Trainingseinheiten für den unteren, oberen und ganzen Rücken oder stellen Sie sich selbst aus über 60 Übungen ein Programm zusammen, das wirklich hilft. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird stets auch die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag trainiert.

128 Seiten, gebunden

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€ 5,95€ 12,90Sie sparen 53%

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Die Heilkraft des Gehens
 
Wim Luijpers
Artikel-Nr. 2235 100 58

Das Gehen ist eine der ursprünglichsten Bewegungsformen des Menschen und kann uns – in der natürlichen und physikalisch richtigen Haltung ausgeübt – körperlich und seelisch heilen. Wim Luijpers hat aus dem Feldenkrais eine Methode des Gehens entwickelt, die wir therapeutisch einsetzen können, um Rücken- und Gelenkbeschwerden zu lindern, unsere Füße zu stärken und uns von Grund auf zu verjüngen. Wir tanken Glück, laufen dem Fett davon und schützen uns sogar vor Krebs und Demenz. Mit Hilfe vieler praktischer Anleitungen und Fotos zeigt uns Wim Luijpers die lustvollste Art, gesund zu werden und zu bleiben.

248 Seiten, farbig illustriert, Broschur

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Schwachstelle Genick
Dr. Bodo Kuklinski/Dr. Anja Schemionek
Artikel-Nr. 1895 200 58

Wie fühlt sich Ihr Nacken an? Knirscht und knackt er oft? Wird Ihnen schwindelig oder gar schwarz vor Augen, wenn Sie den Kopf stark drehen? Migräne, Allergien, Reizblase oder Rheuma? Chronisches Müdigkeitssyndrom, Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln oder Herzprobleme? Das und noch viel mehr hat seine Ursache im „Knacks“ im Nacken, davon sind die Autoren dieses Buches überzeugt. Sie stellen die Ursachen und Wirkungen des geschädigten Nackens verständlich dar und zeigen den Weg hinaus aus der „Krankheitsfalle“ über die neue Drei-Säulen-Therapie. Auch wenn die „Schulmedizin“ etwas anderes erzählt, die Erfolge dieser Therapie sprechen für sich.

112 Seiten, farbige Abbildungen, Broschur

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€ 14,80

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Heile deine Augen (CD)
 
Thorsten Weiss
Artikel-Nr. 1142 000 58

Sehen Sie wieder klar und scharf

Diese CD ist eine Verbindung von Meditation und einer speziellen Trance-Suggestion, die dafür sorgt, dass das Unterbewusstsein und das autonome Nervensystem Signale sehr einfach aufnehmen. Das Hören dieser CD unterstützt die Augen dabei, wieder eine klare und scharfe Sicht zu gewinnen. Dank der Verbindung mit dem Quantenfeld der Heilung kann der Sehsinn seine ursprüngliche Einstellung wiederfinden und die Augenlinsen können neu justiert werden. Dazu wird die Information aus dem morphischen Feld der Akasha abgerufen, zu der jeder Mensch Zugang hat.

CD, 49 Minuten

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