Körperübungen

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Das Buch für die Ferse
 
Carsten Stark
Artikel-Nr. 7652 800 58

Endlich Schluss mit Fersenschmerzen – ohne OP!

Fersensporn, Achillessehnenentzündungen oder Schmerzen an den Sprunggelenken sind weit verbreitet. In Deutschland leidet jeder Zehnte unter Fersenbeschwerden. Haben Sie auch Schmerzen an der Ferse? Dann haben Sie vielleicht auch schon einiges ausprobiert, um Ihr Fersenproblem in den Griff zu bekommen. Wenn bisher nichts zu einer nachhaltigen Besserung geführt hat, dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie.

Der Bestsellerautor und Fußspezialist Carsten Stark geht hier den oft sehr individuellen Ursachen für Fersenschmerzen auf den Grund und motiviert seine Leserinnen und Leser dazu, sich um ihre Ferse zu kümmern. Auf der Basis von ganzheitlichem Fachwissen und langjähriger Praxiserfahrung gibt er tiefgreifende Einblicke und zeigt, wie sich Fersen und Sprunggelenke revitalisieren lassen.

192 S., zahlr. Fotos, Klappenbroschur

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€ 20,00

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Warum wir unsere Füße auf Händen tragen sollten
Dr. Yvonne Kollrack
Artikel-Nr. 7653 100 58

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang, Tag für Tag. Sie sind ein anatomisches Meisterwerk und zu Höchstleistungen fähig. Doch wenn unsere Füße nicht einwandfrei funktionieren, wirken sich schon kleinste Störungen massiv auf unser Wohlbefinden aus. Daher sollten wir unseren Füßen im Alltag mehr Beachtung schenken – und sie auch mal auf Händen tragen.

Orthopädin Dr. Yvonne Kollrack rückt mit ihrem Buch unsere Füße in den Mittelpunkt. Sie erklärt ihre faszinierende Anatomie und erläutert leicht verständlich die Entstehung, Therapiemöglichkeiten und Vorbeugung der häufigsten Krankheitsbilder. Ein informativer und unterhaltsamer Ratgeber über das Wunderwerk Fuß!

304 Seiten, Klappenbroschur

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€ 12,99

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Die bewegte Frau
Katrin Jonas
Artikel-Nr. 7655 400 58

"Wenn man sich zu wenig bewegt, dann ... " ist ein Satz, den viele Frauen im Hinterkopf haben. Er ist dorthin gelangt, weil uns in Werbung, Work-out-Apps, Beweg-dich-Blogs und durch die Medizin unter die Nase gerieben wird, das wir uns Fitnessziele für unseren Körper setzen sollten.

Egal, ob es um die Figur, die Schönheit, das Altern, den Stoffwechsel, die Herzgesundheit oder das Gebiet der Heilung geht, Bewegung soll der Schlüssel dafür zu sein, dass unser Körper kerngesund, agil und ewig jung bleibt.

Aber: Worum geht es wirklich beim Bewegungshype? Was ist ein richtiges, weil individuelles Bewegungsmaß? Stimmt das, was man uns übers Bewegen sagt, überhaupt?

Und was meint unser Körper dazu?

"Die bewegte Frau" zeigt uns den Weg natürlichen Bewegens, auf dem sie sich anstrengungslos zwischen Ruhe und Bewegung, Aktivität und Passivität einrichtet, ihrem Bewegungsempfinden folgt und zu ihrem ureigenen Bewegungsspektrum findet. Beispiele von Frauen zeigen, dass dies und wie dies funktioniert.

Für die Selbstreflexionen gibt es in diesem Buch einen Wohlfühl-Tracker und praktische Just-Move-Sequenzen laden ein, das eigene Verhältnis zur Bewegung zu erkunden und selbst stimmige Lösungen aufzuspüren.

152 Seiten, Broschur

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€ 15,00

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Ischias und ISG-Schmerzen selbst behandeln
 
Roland Liebscher-Bracht/Dr. Petra Bracht
Artikel-Nr. 3602 100 58

Speziell abgestimmtes Übungsprogramm

Das Buch erklärt das Wichtigste zu herkömmlichen Herangehensweisen bei Schmerzen und stellt den Unterschied dar, warum es mit der Liebscher-Bracht-Methode besser wirkt. Viele Schmerzen wurden nach der Erfahrung von Liebscher-Bracht bisher falsch verstanden. Sein Konzept beruht auf speziell abgestimmten Programmen. Neben einem ca. 40-seitigen Theorieteil (mit anatomischen Darstellungen, Hintergrundwissen) folgt der Hauptteil des Buches mit Übungsprogrammen, die vom Autor persönlich angeleitet werden. Er zeigt, wie mit der Kombination aus einer Light-Osteopressur, Körperübungen und Fazienrollmassage Ischiasschmerzen wirkungsvoll geheilt werden.

128 Seiten, 100 Fotos, Klappenbroschur

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€ 12,99

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Knieschmerzen selbst behandeln
 
Roland Liebscher-Bracht/Dr. Petra Bracht
Artikel-Nr. 3601 600 58

Das wichtigste über Anatomie, Schmerz, Methoden. Speziell abgestimmtes Übungsprogramm. Entwickelt von einem der profiliertesten Spezialisten für Bewegungsschmerzen, Roland Liebscher-Bracht. Die Bücher erklären das Wichtigste zu herkömmlichen Herangehensweisen bei Schmerzen und stellen den Unterschied dar, warum es mit der Liebscher-Bracht-Methode besser wirkt. Viele Schmerzen wurden nach der Erfahrung von Liebscher-Bracht bisher falsch verstanden. Sein Konzept beruht auf speziell abgestimmten Programmen. Neben einem ca. 40-seitigen Theorieteil (mit anatomischen Darstellungen, Hintergrund) besteht der Hauptteil aus einem ca. 70-seitigen Übungsprogramm, alle angeleitet vom Autor persönlich. Er zeigt, wie mit der Kombination aus einer Light-Osteopressur, Körperübungen und Fazienrollmassage Knieschmerzen wirkungsvoll geheilt werden.

128 Seiten, 100 Fotos, Klappenbroschur

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€ 12,99

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Faszien-Rücken-Training
 
Susann Hempel
Artikel-Nr. 3607 400 58

Ich hab Rücken und der ist gesund!

• Für zu Hause und unterwegs: über 70 alltagstaugliche Faszienübungen

• Effektive Prävention: für einen beweglichen und stabilen Rücken

• Sanfte Hilfe im Notfall: Übungen gegen akute Beschwerden wie Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall

• Individuell trainieren: Schnellprogramme mit der Easy-Kombi-Methode einfach selbst zusammenstellen

Geschmeidige Faszien, glücklicher Rücken! Tun Sie Ihrem Rücken mit einfachem, gezieltem Faszientraining öfter Mal was Gutes. Denn Ihre Faszien gehören zu den wichtigsten Netzwerken in Ihrem Körper. Sie durchziehen jeden Muskel, stabilisieren und sorgen für Mobilität. Und wer so einen wichtigen Job erfüllt, möchte gepflegt werden!

Ob zur Vorbeugung oder Linderung von Beschwerden: Jeder kann unser Faszientraining für einen gesunden Rücken absolvieren. Denn Sie brauchen dafür weder Vorkenntnisse noch viel Zeit. Wählen Sie einfach die Übungen aus, die Ihnen gut tun, oder stellen Sie sich mit unserer praktischen Kombi-Methode ganz leicht Ihr individuelles Kurz-Trainingsprogramm für jeden Tag zusammen. Viele der Übungen können Sie auch im Büro, im Park oder unterwegs machen - Faszientraining to go!

Und gerade wenn gar nichts mehr geht, lindern die Notfallübungen die größten Schmerzen bei Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall.

Auf der beiliegenden Übungs-DVD finden Sie zusätzlich drei Komplettprogramme sowie alle Einzelübungen für Linderung und Hilfe bei akuten Beschwerden. Befreit, gelöst, entspannt: Freuen Sie sich auf ein ganz neues Rückengefühl!

128 S., mit Fotos, mit DVD, ca. 50 Min., Broschur

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€ 10,00

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Die Fünf Tibeter ganz einfach
 
Barbara Simonsohn
Artikel-Nr. 3614 200 58

5 einfache Übungen, die Körper und Geist fit machen

Energie und Lebensfreude, körperlicher Elan und geistige Beweglichkeit, Ausstrahlung und spirituelle Entfaltung – all das können Sie erreichen, indem Sie wenige Minuten täglich die Fünf "Tibeter" ausführen. Seit Jahrhunderten praktizieren Mönche in Tibet diese Abfolge von fünf leichten Körperübungen und bleiben dadurch bis ins hohe Alter jugendlich. Barbara Simonsohn stellt die anschaulich bebilderten Techniken und die jeweiligen Wirkungen auf Körper, Seele und Geist vor. Legen Sie einfach los, und erleben Sie einen alterslosen Körper und überschäumende Lebenskraft!

168 Seiten, zahlr. farbige Abb., Broschur

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€ 17,95

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Feldenkrais – Entspannter Nacken (CD)
Birgit Lichtenau
Artikel-Nr. 3614 100 58

Sich wieder leicht und frei bewegen – die wirksamen Feldenkrais-Lektionen lösen gezielt die Muskeln, die besonders sensibel auf Stress reagieren: Nacken und Schultern. Die Expertin führt Sie durch zwei Lektionen, die Sie in je rund 30 Minuten entspannen, lockern und diese Körperregion wieder beweglicher werden lassen.

CD, ca. 66 Minuten

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€ 14,99

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Arthrose heilen mit dem Shaolin-Prinzip
Dr. Siegbert Tempelhof/Dai Sifu Bahri Erdogan
Artikel-Nr. 3616 200 58

Einzigartiges Behandlungskonzept gegen Arthrose

Shaolin-Prinzipien können nicht nur als Metapher für starke und gesunde Gelenke stehen, sondern mittlerweile weiß man, dass die Shaolin-Lebensweise Schmerzprozesse verhindern kann. Shaolin wirkt positiv auf das Immunsystem und bedeutet einen Schutz gegen unkontrollierte Entzündungsreaktionen. Die zahlreichen Übungen aus dem Repertoire der Kampfkunst, die im großen Praxiskapitel enthalten sind, können auch von untrainierten Menschen und von Arthrose-Patienten ausgeübt werden. Sie stärken die Gelenke und lindern Fehlfunktionen und Schmerzen.

144 Seiten, ca. 12 Fotos, Broschur

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€ 14,99

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Gesunde Füße Schritt für Schritt
 
Thomas Rogall
Artikel-Nr. 3604 500 58

Mit vielen Übungen zur Prävention und Heilung

Die Füße sind ein Wunderwerk der Natur. Wenn sie schmerzen oder Fehlstellungen entstehen, liegt es in vielen Fällen an der Art und Weise, wie wir gehen. Thomas Rogall zeigt, wie wir unsere Art der Bewegung wahrnehmen und durch gezielte Übungen verändern können. Sein ganzheitlicher Ansatz basiert auf der jahrelangen Erfahrung als Therapeut und verbindet Spiraldynamik® mit Traditioneller Chinesischer Medizin. Die detaillierten Anleitungen mit zahlreichen Fotos helfen, Beschwerden wie Hallux Valgus zu vermeiden oder spürbar zu vermindern und führen Schritt für Schritt zum gesunden Gehen und zu einem neuen Körperbewusstsein.

128 Seiten, illustr., 129 Fotos, Kl.br.

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€ 16,00

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Geierhals und Hohlkreuz
 
Bärbel Hölscher
Artikel-Nr. 3548 200 58

Kennen Sie das Gefühl aus der Balance zu sein? Oft beginnt es mit kleinen körperlichen Zipperlein, die sich im Laufe der Zeit zu ausgeprägten Haltungsschäden wie einem Geierhals, Buckel oder Hohlkreuz entwickeln können. Der Körper hat selbst nie gelernt zentriert und somit optimal ausgerichtet zu sein. Er ist in einer permanenten Kompensation seiner Schwachstellen, die Fehlhaltung wird immer weiter forciert.

Mit dem völlig neuen therapeutischen Ansatz der Kinesiologin Bärbel Hölscher gelingt es nun endlich diese Fehlhaltungen zu korrigieren und langfristig zurück in die innere Mitte zu kommen. Doch nicht nur das: Zudem profitieren Sie von innerer Ausgeglichenheit, einer beschleunigten Denkleistung sowie Klarheit bei intellektuellen Anforderungen. Diese positiven Effekte erhöhen nicht nur die Leistungsfähigkeit. Sie tragen auch wesentlich zu einer besseren Lebensqualität bei.

112 Seiten, Broschur

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€ 15,00

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Rolle dich schmerzfrei
 
Dr. Petra Bracht/Roland Liebscher-Bracht
Artikel-Nr. 3583 600 58

Starkes Bindegewebe – weniger Schmerzen

Viele Menschen leiden an Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und dauerhaften Schmerzen. Die Ursache hierfür liegt meist in den Muskeln und Faszien. Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht haben eine Methode entwickelt, mit der sich Patienten mithilfe von gezielten Bewegungsübungen und Faszien-Rollen bei den meisten Schmerzen selbst helfen können. Der effektive Weg zur Selbsttherapie – ohne Medikamente oder Operationen. Inklusive kostenfreiem Zugang zum Online-Video-Bereich mit allen Übungen des Buches.

176 S., zahlr. Fotos, Klappenbroschur

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€ 12,99

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Fit zum richtigen Zeitpunkt
 
Johanna Paungger/Thomas Poppe
Artikel-Nr. 1876 200 58

Sanfte Bewegungsübungen im Einklang mit dem Mond

Auch für körperliche Bewegung gilt, dass nur hilft, was zum richtigen Zeitpunkt getan wird. Der Mond durchwandert auf seiner Bahn bestimmte Körperregionen. Alles, was man gerade dann für die betreffende Stelle tut, dient dem Wohlergehen doppelt. Nur wenn Mondstand, Körperregion und Art der Übung im Einklang sind, fühlt der Körper den Sinn der Bewegung. Die Übungen sind leicht zu erlernen und bringen schnelle Ergebnisse. Der immer aktuelle Bestseller wurde durchgehend überarbeitet, mit einigen neuen Übungen versehen und komplett neu illustriert. Mit praktischen Tipps zu Ernährung, Kräutern und Körperpflege.

240 Seiten, illustriert, Broschur

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€ 10,00

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Lipödem – Ich bin mehr als meine Beine
Isabel Garcia
Artikel-Nr. 3478 800 58

"Es gab eine Zeit, da habe ich die Spiegel so aufgehängt, dass ich nur meinen Oberkörper sehen konnte. Die Beine ignorierte ich, die gehörten nicht zu mir... Ich habe meinen Körper mit allem gequält, was mich vermeintlich schlank machen würde... Ich weiß, wie schlimm die körperlichen Beschwerden bei Lipödem sind, und dass die seelischen noch viel mehr schmerzen."

Irgendwann reichte es Isabel García. Sie wollte wissen, wie das Leben mit Lipödem leichter wird. Wie man die Schmerzen in Griff bekommt. Wie man es schafft, sich schön und selbstbewusst zu fühlen. Und welche Ernährung und welche sportliche Betätigung am besten helfen.

Das Leben darf leicht sein!

Mit Isabel Garcías Selbsthilfe-Strategien gelingt der Weg zu einem gesunden Essverhalten, sinnvoller Bewegung und einem guten Körpergefühl. Die Styling- und Schlagfertigkeitstipps pushen Ihr Selbstbewusstsein - denn Sie sind viel mehr als eine Krankheit.

288 Seiten, Broschur

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€ 19,99

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Feldenkrais – Schöne Körperhaltung – aufrecht & entspannt (CD)
 
Birgit Lichtenau
Artikel-Nr. 3470 400 58

Hohlkreuz oder Rundrücken sind weit verbreitete Haltungsfehler. Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie Verspannungen im Rücken sanft und nachhaltig. Ihr Körper richtet sich auf und Ihre aufrechte Haltung schenkt Ihnen eine tolle Ausstrahlung. Lektion 1: Geerdet und stabil – den Rücken loslassen; Lektion 2: Aufrecht und frei – das Herz öffnen.

CD, 56 Min., mit Booklet

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€ 14,99

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Nackenschmerzen selbst behandeln
Heike Höfler
Artikel-Nr. 3469 300 58

Aufgrund von berufsbedingter Bewegungsarmut und Fehlhaltungen leidet heutzutage fast jeder an Nacken- oder Schulterverspannungen, Kopfweh oder Rückenschmerzen. Eine starke Nackenmuskulatur kann dem vorbeugen. Die einfachen, aber effektiven Übungen der Bestsellerautorin und Gesundheitsexpertin Heike Höfler trainieren den Hals-, Nacken-, Atlas- und Schulterbereich gezielt und helfen, Haltungsfehlern entgegenzuwirken, die Muskulatur zu lösen und zu kräftigen und Schmerzen zu lindern.

160 Seiten, Broschur

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€ 14,99

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nur noch geringe Menge vorrätig
Qigong
-66%
Kenneth Cohen
Artikel-Nr. 2808 800 58

Qigong heißt wörtlich: "mit der Lebensenergie arbeiten". Alle Übungen der bekannten chinesischen Bewegungspraxis haben die Stärkung der Lebenskraft zum Ziel. Sie dienen somit der generellen Gesunderhaltung und Kräftigung, der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und nicht zuletzt der psychischen Stabilisierung und spirituellen Entwicklung. Der Qigong-Meister Kenneth Cohen erklärt in diesem international als Grundlagenwerk anerkannten Klassiker nicht nur die Übungspraxis und die philosophischen Grundlagen, sondern er widmet sich auch eingehend dem Verständnis der Heilfunktionen. Dabei berücksichtigt er vor allem auch den westlichen Zugang aus naturwissenschaftlicher, bioenergetischer und medizinischer Sicht. Aus den detaillierten Anleitungen zu den Zyklen „Die acht Brokate“ oder „Das Spiel der fünf Tiere“ sowie mit Hilfe der wirksamen Atem- und Entspannungsübungen kann sich jeder ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen und Qigong erfolgreich in den Alltag integrieren.

640 Seiten, SONDERAUSGABE, gebunden

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€ 9,95€ 29,90Sie sparen 66%

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Feldenkrais – Starker Rücken, bewegliche Hüften (CD)
 
Birgit Lichtenau
Artikel-Nr. 2948 400 58

Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich.

In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Legen Sie die CD ein und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.

Starker Rücken - bewegliche Hüften

Einführung in die CD

Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens. 6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit.

Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.

Mit Musik von Tobias Unterberg

CD, ca. 70 Minuten

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Feldenkrais – Gesicht und Kiefer (CD)
 
Birgit Lichtenau
Artikel-Nr. 1389 800 58

Schönes Gesicht – entspannter Kiefer

Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie in nur 70 Minuten Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Die Übungen helfen gegen Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, müde Augen oder Sehschwäche. Und Ihr Gesicht wirkt schöner und frischer. Legen Sie die CD einfach ein und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen.

Schönes Gesicht - entspannter Kiefer

Einführung

1. Einführung in die CD 02:15

Lektion 1

2. Wahrnehmungsübung 1 05:13

3. Die Beckenschaukel 03:01

4. Das Kiefergelenk 04:10

5. Die Kopfschaukel 03:28

6. Kiefergelenk und Augen 08:46

7. Rollbewegungen 04:42

8. Wahrnehmungsübung 2 03:24

Lektion 2

9. Kreisen mit dem Unterkiefer 03:13

10. Gesichtsmuskeln lösen 09:11

11. Kiefergelenk und Nacken 06:19

12. Die Uhr 03:57

13. Mit Kreisbewegungen Blockaden lösen 06:20

14. Entspannungsübung 04:32

15. Zum Schluss 01:01

CD, ca. 70 Minuten

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€ 14,99

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Deutschland hat Rücken
 
Roland Liebscher-Bracht/Dr. Petra Bracht
Artikel-Nr. 1499 000 58

"Unsere Vision: Ein schmerzfreies Leben"

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1 und jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens ein Mal daran – viele aber Tag für Tag. Die Schulmedizin ist fast immer ratlos und verschreibt überflüssige Therapien, Medikamente und Operationen. Diese Behandlungsverfahren sind meist nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich. Die Schmerzen kommen zurück, werden chronisch und es besteht die Gefahr der Medikamentenabhängigkeit. Zudem sind 95 Prozent aller Rückenoperationen Kunstfehler, die ohne Absicht begangen werden. Egal ob beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Schlafen, wer unter Rückenschmerzen leidet, dem wird jede Bewegung und damit das Leben zur Qual.

Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie – durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung.

340 Seiten, Broschur

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€ 13,99

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Cupping
 
Heike Oellerich/Miriam Wessels
Artikel-Nr. 1666 500 58

"... das Leben kommt wieder ins Fließen ..."

Cupping ist im Deutschen eher unter der Heilmethode Schröpfen bekannt. Heute nutzen neben Sportlern wie Michael Phelps und Hollywoodstars wie Gwyneth Paltrow auch viele Therapeuten die Methode zur Entspannung und Schmerzlinderung. Neuerdings gibt es pflegeleichte Cups aus Silikon, die man einfach mit der Hand zusammendrückt und auf die Haut setzt. Sie sind unzerbrechlich und leicht zu reinigen. Durch den von den Cups erzeugten Unterdruck werden Verspannungen gelöst, die Durchblutung stimuliert, der Lymphfluss angeregt und Schmerzen „wegmassiert“. Zudem aktiviert Cupping das Immunsystem und trägt zur Linderung von Beschwerden bei z. B. Asthma, Migräne, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen oder Burnout bei. Das Buch „Cupping“ bietet eine kompakte theoretische Einführung in diese Methode und beschreibt die unterschiedlichen Anlegetechniken. Im letzten Kapitel werden die Beschwerden von A bis Z mit ihren speziellen Cuppingtechniken Schritt-für-Schritt beschrieben und bebildert.

128 Seiten, zahlr. Abb., Klappenbroschur

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€ 14,99

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nur noch geringe Menge vorrätig
Energiequelle Beckenboden
Heike Höfler
Artikel-Nr. 3392 200 58

Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere "innere Mitte". Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität.

Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein "zu früh" und kein "zu spät". Denn diese Übungen wirken sich nicht nur positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus, sondern auch auf Stimmung und Selbstbewusstsein sowie eine als lustvoll erlebte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen.

Der Kompakt-Ratgeber erklärt Aufbau und Funktion der Beckenbodenmuskulatur und zeigt die besten Übungen für einen kräftigen und elastischen Beckenboden, der im Alltag viel aushalten muss. Praktische Anleitungen für verschiedene Positionen - zum Teil auch mit einfachen Hilfsmitteln wie Handtuch, Thera-Band & Co - erklären, wie abwechslungsreich und wirkungsvoll sich die Übungen einsetzen lassen.

  • Anatomie des Beckenbodens und seine Bedeutung für die Gesundheit
  • Beckenbodentraining als Kraftquelle für Körper, Seele und Selbstbewusstsein
  • Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen
  • Gezieltes Training nach der Schwangerschaft, vor und nach Operationen, bei Rücken- und Haltungsproblemen sowie in den Wechseljahren
  • Die Kraft von innen: Wahrnehmungsübungen

128 Seiten, durchg. farbig, Broschur

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€ 8,99

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Nie wieder Rückengymnastik
 
Wim Luijpers
Artikel-Nr. 2770 700 58

Inzwischen wissen wir: Einseitiges Training verkürzt die ohnehin verspannten Muskeln noch mehr. Unser Körper wird dann schmerzfrei, wenn er endlich zu der Bewegungsweise zurückfindet, die wir als Kinder praktizierten. Der Feldenkrais-Experte Wim Luijpers führt uns mit einfachen Übungen zu der uns innewohnenden Körperintelligenz zurück. Mit diesem einzigartigen Praxiskurs im Buch und auf der MP3-CD lernen wir innerhalb kurzer Zeit, schädliche Bewegungsmuster durch körpergerechte zu ersetzen. Der Verspannungsschmerz in Hals, Nacken und Lendenwirbelsäule löst sich dabei auf, wir finden neues Vertrauen in unseren Rücken und eine fast vergessene Freude an der Bewegung.

176 Seiten, 100 farbige Abb., gebunden, inkl. MP3-CD.

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€ 18,99

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Yoga für Senioren
Carole Morency/Francine Hervé-Cauchy
Artikel-Nr. 1931 300 58

Yogaübungen verhelfen zu besserer Beweglichkeit und zu einem ausgeglichenen Muskeltonus – unabhängig vom Alter. Sicherlich fragen sich viele, ob denn diese Übungen mit 70, 80 oder 90 Jahren überhaupt noch möglich sind oder ob man in diesem Alter sogar noch damit anfangen kann. Alle gezeigten Übungen sind an die jeweilige körperliche Verfassung angepasst und können auch im Sitzen geübt werden. So kann jeder, selbst mit Arthrose, von den Asanas profitieren, sein Gleichgewicht stärken, seine Beweglichkeit Stück für Stück verbessern und wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag gelangen. Zudem fördert die Gemeinschaft beim Yoga nicht nur das physische, sondern auch das psychische und soziale Wohlbefinden.

127 Seiten, ca. 90 Abb., Klappenbr.

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€ 22,00

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Schwachstelle Genick
Dr. Bodo Kuklinski/Dr. Anja Schemionek
Artikel-Nr. 1895 200 58

Wie fühlt sich Ihr Nacken an? Knirscht und knackt er oft? Wird Ihnen schwindelig oder gar schwarz vor Augen, wenn Sie den Kopf stark drehen? Migräne, Allergien, Reizblase oder Rheuma? Chronisches Müdigkeitssyndrom, Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln oder Herzprobleme? Das und noch viel mehr hat seine Ursache im „Knacks“ im Nacken, davon sind die Autoren dieses Buches überzeugt. Sie stellen die Ursachen und Wirkungen des geschädigten Nackens verständlich dar und zeigen den Weg hinaus aus der „Krankheitsfalle“ über die neue Drei-Säulen-Therapie. Auch wenn die „Schulmedizin“ etwas anderes erzählt, die Erfolge dieser Therapie sprechen für sich.

112 Seiten, farbige Abbildungen, Broschur

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€ 14,80

Inkl. gesetzl. MwSt.
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